Die Gesundheit auf das nächste Level bringen!
Für viele Menschen steht ein gesunder Lebensstil mittlerweile an erster Stelle. Doch oftmals ist die richtige Umsetzung nicht bekannt oder es bestehen Unsicherheiten darüber, was wirklich gut für den Körper ist und was nur zu Marketingzwecken verwendet wird. Deshalb finden sich in diesem Beitrag einige Tipps, wie die Gesundheit auf das nächste Level gebracht werden kann und worauf dabei zu achten ist.
Auf eine ausgewogene Ernährung achten!
Eine gesunde Ernährungsweise zu verfolgen ist einfacher als die meisten Menschen oft denken. In erster Linie ist es wichtig, dass die Ernährung so ausgewogen wie möglich ist. Dazu gehört unter anderem, dass auf eine gleichmäßige Verteilung von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten geachtet wird. Zudem sollten alle Makro- und Mikronährstoffe über die Nahrung aufgenommen werden, wozu bestenfalls jeden Tag andere Obst- und Gemüsesorten verzehrt werden. Doch auch bei einer ausgewogenen Ernährungsweise kann ein Nährstoffmangel auftreten. Insbesondere Vitamin C ist sehr wichtig für den menschlichen Körper, da dadurch das Immunsystem gestärkt wird und der Körper leistungsfähig ist. Dementsprechend kann es sinnvoll sein hochdosierte Vitamin C Kapseln zu sich zu nehmen und dadurch den Tagesbedarf an Vitamin C zu decken. Bei Unsicherheiten kann zuvor ein Blutbild mit einem Arzt erstellt werden und ein möglicher Mangel entdeckt werden. Bei der Aufnahme von Vitamin C ist in der Regel jedoch nicht mit Nebenwirkungen zu rechnen, sofern die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird.
Um eine optimale Funktion der zahlreichen Stoffwechselvorgänge des Körpers zu ermöglichen, sind außerdem MSM Kapseln zu empfehlen. Dabei handelt es sich um organischen Schwefel, der als Baustoff für viele Gewebe im Körper benötigt wird und dementsprechend sehr wichtig für den Menschen ist. Eine Einnahme neben einer ausgewogenen Ernährungsweise kann dementsprechend im Alltag sehr sinnvoll sein.
Jeden Tag etwas Bewegung für den Körper einbauen!
Die Ernährung kann noch so gesund sein, wenn der Körper nicht bewegt wird, wird dies nur wenige positive Konsequenzen haben. Es empfiehlt sich, dass man jeden Tag eine kleine Runde spazieren geht, ein kurzes Workout macht oder auch einen anderen Sport ausübt. Dabei ist es wichtig, dass eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung gefunden wird, damit es nicht zu einer Überforderung des Körpers kommt. Hierfür kann es sinnvoll sein, dass feste Pausentage eingeplant werden, an denen nur ein kurzer Spaziergang oder etwas Yoga auf dem Programm steht. Insbesondere, wenn man sich niedergeschlagen oder gestresst fühlt, sollte man sich ausreichend Zeit für sich selbst und für eine Entspannung des Körpers und der Seele nehmen. Hierbei kann es sehr individuell sein, was in diesen Momenten hilft. Dem einen tut ein Abend mit Freunden in einer Cocktailbar gut, wohingegen der andere lieber in der Badewanne mit einem guten Buch die Zeit vergisst. Jede Möglichkeit ist vollkommen in Ordnung und es sollte immer darauf geachtet werden, was der Körper einem für Signale sendet- Wenn man diese richtig einschätzen kann, wird einem das Leben sehr erleichtert und das Verfolgen eines gesunden Lebensstils wird plötzlich ganz einfach. Zu einem gesunden Lebensstil gehört außerdem, dass man sich seinen Freunden und der Familie anvertraut, wenn es einem gerade nicht gut geht und man eine Pause braucht. Auch das gehört zum Leben dazu und sollte vom privaten Umfeld stets akzeptiert werden!
