Wenn die Wintersaison naht, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie du dein Immunsystem stärken kannst. Es gibt zwar viele verschiedene Dinge, die du tun kannst, um gesund zu bleiben, aber eines der wichtigsten ist, dafür zu sorgen, dass du die richtigen Nährstoffe zu dir nimmst.

Diese Nahrungsergänzungsmittel solltest du vorrätig haben

© Diana Polekhina on Unsplash.com

Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für ein starkes Immunsystem. Einige der wichtigsten davon sind Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen. Achte darauf, dass du genug von diesen Nährstoffen zu dir nimmst, indem du viel Obst und Gemüse isst. Da unser Obst und Gemüse aber durch lange Transportwege und Lagerzeiten schon lange nicht mehr genügend Nährstoffe hat, solltest du zusätzlich auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass du gut versorgt bist. Doch, wie risikoarm ist die willkürliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln? Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollte man sich auf den Rat von Fachleuten verlassen. So gibt es zum Beispiel auf der Seite von VitaMoment, sinnvoll aufeinander abgestimmte Immunpakete, die aus mehreren Vitaminen und Mineralstoffen bestehen, die nachweislich die Immunkraft unterstützen können. Bei VitaMoment stimmt auch die Dosierung und man ist auf der sicheren Seite.

Ein sehr wichtiges Vitamin für die Immunkraft ist zum Beispiel Vitamin C: Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das hilft, deine Zellen vor Schäden zu schützen. Außerdem steigert es nachweislich die Produktion weißer Blutkörperchen, die für die Abwehr von Infektionen wichtig sind. Wenn es darum geht, dein Immunsystem zu stärken, sind bestimmte Vitamine und Mineralstoffe besonders wichtig. Vitamin C ist eines der bekanntesten unterstützenden Mittel für die Immunabwehr, aber es gibt noch einige andere Stoffe, die ebenso wichtig sind. So sind zum Beispiel ebenso Vitamin D, Zink und Selen wichtig, um ein starkes Immunsystem zu erhalten.

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, dein Immunsystem in diesem Winter zu stärken, solltest du diese wichtigen Vitamine und Mineralstoffe in deine Ernährung aufnehmen. Vitamin C ist in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits enthalten, aber auch in Broccoli und grünem Blattgemüse. Du kannst auch ein Vitamin-C-Präparat einnehmen, wenn du nicht genug von diesem wichtigen Vitamin zu dir nimmst in deiner Ernährung.

Vitamin D ist ein weiteres wichtiges Vitamin, das dein Immunsystem stärkt. Vitamin D erhältst du durch Sonneneinstrahlung und bestimmte Lebensmittel wie Fisch, Eier und Milchprodukte. Wenn du mit deiner Ernährung nicht genug Vitamin D zu dir nimmst, solltest du die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen. Zink ist ein Mineralstoff, der für ein starkes Immunsystem wichtig ist. Du findest Zink in Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten und Bohnen. Selen ist ein weiterer Mineralstoff, der dein Immunsystem stärkt. Du findest Selen in Paranüssen, Meeresfrüchten und Fleisch.

Was kann man sonst noch tun, um seine Immunkraft zu unterstützen?

Du kannst auch über die Einnahme von Vitaminen hinaus viel tun, um dein Immunsystem zu unterstützen. Dazu gehört:

  • Genug Schlaf bekommen: Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, und er ist auch wichtig für ein starkes Immunsystem. Achte darauf, dass du mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht
  • Regelmäßig Sport treiben: Bewegung ist nicht nur gut für deine allgemeine Gesundheit, sondern kann auch dein Immunsystem stärken
  • Stress abbauen: Stress kann sich negativ auf deine Gesundheit auswirken und dein Immunsystem schwächen. Versuche, Wege zu finden, um Stress zu reduzieren, in dein Leben


Wenn du diese Tipps befolgst, kannst du dein Immunsystem stärken und dich in diesem Winter gesund halten.

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